Positive-se: aprenda a ciência de transformar os desafios diários em alavancas de motivação e crescimento pessoal.

Positivar-se: transformar situações difíceis do cotidiano em sentimentos positivos e ações positivas.

Quem nunca se sentiu estressado, cansado ou frustrado com as demandas do dia a dia? Às vezes, parece que as coisas só pioram e é fácil cair em um ciclo de negatividade. No entanto, existe uma maneira de mudar essa dinâmica: positivar-se.

Mas o que é positivar-se exatamente?

Trata-se de uma abordagem ativa para enfrentar situações difíceis e transformá-las em oportunidades de crescimento e aprendizado. Em vez de se concentrar no que está errado, positivar-se significa buscar o lado positivo das coisas e encontrar soluções para os problemas.

Mas por que isso é importante? De acordo com a ciência, positivar-se tem muitos benefícios para a saúde física e mental. Estudos mostram que as pessoas que se concentram em pensamentos positivos têm menos chances de desenvolver doenças cardíacas, depressão e ansiedade. Um estudo de 2015 publicado na revista Health Psychology examinou os efeitos da positividade em indivíduos com problemas de saúde mental. Os resultados mostraram que aqueles que experimentaram um aumento na positividade apresentaram uma diminuição nos sintomas de ansiedade e depressão.

Além disso, a positividade pode aumentar a imunidade, a longevidade e a qualidade do sono. Como nos mostra o estudo de 2010 publicado no Journal of Behavioral Medicine que examinou os efeitos dos pensamentos positivos em indivíduos com doença cardíaca. Os resultados mostraram que aqueles que experimentaram uma mudança positiva em seus pensamentos apresentaram uma melhora na função endotelial, o que pode diminuir o risco de doenças cardíacas e direcionar à longevidade ativa.

Então, como você pode começar a positivar-se?

Existem algumas estratégias simples que podem ajudar:

Agradeça: comece o dia agradecendo por tudo o que você tem. Isso pode ser algo tão simples como agradecer por ter uma cama confortável para dormir ou por ter comida na geladeira.

Use afirmações positivas: repita frases positivas para si mesmo, como "Eu sou capaz" ou "Eu sou merecedor de amor e sucesso". Isso pode ajudar a mudar a forma como você pensa e se sente.

Faça exercícios de gratidão: escreva uma lista de coisas pelas quais você é grato todos os dias. Isso pode ser algo grande, como um relacionamento saudável, ou algo pequeno, como um belo pôr do sol.

Encontre o lado positivo: tente encontrar o lado positivo em situações difíceis. Por exemplo, em vez de se concentrar no trânsito, tente ver isso como uma oportunidade de ouvir uma nova playlist ou de fazer uma ligação para um amigo.

Por fim, uma surpresa: positivar-se é contagioso!

Estudos mostram que as pessoas que exibem atitudes positivas tendem a inspirar o mesmo comportamento em outras pessoas. Então, além de beneficiar a sua própria saúde e bem-estar, positivar-se também pode ter um impacto positivo nas pessoas ao seu redor. Isso pode ser especialmente útil em situações de estresse ou conflito, onde uma atitude positiva pode ajudar a acalmar os ânimos e promover a resolução de problemas.

Em resumo, positivar-se é uma habilidade importante que pode ter muitos benefícios para a saúde física e mental. Com prática e determinação, é possível transformar situações difíceis em oportunidades de crescimento e aprendizado e inspirar o mesmo comportamento positivo em outras pessoas. Não se esqueça de agradecer, usar afirmações positivas, praticar a gratidão e buscar o lado positivo das coisas. O aplicativo Positiv pode te ajudar nesta busca através de centenas de conteúdos que promovem o bem-estar mental através da positividade. Com essas estratégias, você estará no caminho para se tornar uma pessoa mais positiva e feliz.