Atitude Mental Positiva (AMP): a chave para uma vida mais saudável e saúde mental em dia.
Você já ouviu a expressão "a mente é um jardim"? Isso significa que assim como cuidamos de um jardim, devemos cuidar da nossa mente e dos nossos pensamentos. Mas porque? Simplesmente porque eles determinam nossas atitudes e nossas atitudes determinam nossos destinos. Pois bem, uma das maneiras mais eficazes de cuidar deste jardim é adotar uma Atitude Mental Positiva, ou para usarmos um termo mais direto aqui em nosso artigo, cuidar de nossa AMP ;)
Mas o que é uma AMP? E por que ela é importante?
Cultivar e desenvolver uma Atitude Mental Positiva ou AMP é o mesmo que Positivar-se. Trata-se de passar a adotar uma perspectiva positiva da vida e das coisas que nos acontecem. Isso inclui buscar o lado positivo das situações, ser grato pelo que temos e acreditar que podemos superar os desafios que enfrentamos.
De acordo com a ciência, a AMP tem muitos benefícios para a saúde física e mental. Alguns exemplos incluem:
Melhora da imunidade: um estudo de 2013 publicado na revista Brain, Behavior, and Immunity descobriu que as pessoas com uma AMP têm uma resposta imunológica mais forte e menos chances de contrair doenças.
Diminuição do estresse: um estudo de 2014 publicado na revista Health Psychology descobriu que as pessoas com uma AMP têm níveis mais baixos de hormônio do estresse, o cortisol, o que pode levar a menos sintomas do estresse mesmo sendo colocados em situações igualmente estressantes às pessoas “comuns”.
Melhora da saúde mental: um estudo de 2015 publicado na revista Personality and Individual Differences descobriu que as pessoas com uma AMP têm menos chances de desenvolver problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.
Longevidade: um estudo de 2016 publicado na revista Psychological Science descobriu que as pessoas com uma AMP têm uma expectativa de vida mais longa em comparação com aquelas que não têm uma AMP.
Esses são apenas alguns exemplos dos muitos benefícios da AMP para a saúde física e mental. É importante lembrar que a AMP é uma habilidade que pode ser desenvolvida com prática e determinação. Algumas estratégias para ajudar a desenvolver uma AMP incluem praticar a gratidão, usar afirmações positivas, fazer exercícios físicos regularmente, praticar mindfulness e cercar-se de pessoas positivas.
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