Você sabia que medir o seu estresse é a forma mais eficiente de gerenciá-lo?

O estresse é uma forma de regulação do corpo humano construído na base da fisiologia humana há milhares de anos. Não existe algo como “eliminar o estresse”. Você pode “apenas” gerenciá-lo e conviver com ele da forma mais saudável e efetiva possível.

Medindo seu índice de estresse

Medir o seu índice de estresse mês à mês é uma das formas mais efetivas de você poder administrá-lo. É como diz o grande teórico da gestão, Peter Drucker - o que não pode ser medido não pode ser gerenciado - e a boa notícia é que o estresse pode ser medido sim e, justo por isso, gerenciado. Aqui ao lado vemos o índice de estresse mês a mês medido dentro do aplicativo Positiv.

Mas para fazer isso de forma correta é importante você saber que o estresse se divide em dois tipos gerais: o estresse crônico (acumulado ao longo do tempo) e o estresse agudo (episódico).

Obviamente que quando falamos de estresse crônico ou de estresse agudo estamos falando de duas faces de uma mesma moeda. Ambos estão totalmente relacionados. O que o Positiv app faz por você é te ajudar a medir e acompanhar o seu estresse crônico, ou seja, aquele estresse que vai se acumulando ao longo dos meses e pode gerar situações de burn-out. Acompanhando o crescimento ou decrescimento do seu índice de estresse ao longo dos meses você pode prever situações mais delicadas, reorientar sua jornada de saúde mental dentro do e fora de nosso aplicativo e procurar atividades ou períodos de relaxamento que possam regenerar a sua resiliência.

O estresse agudo só pode ser medido de forma efetiva por exame laboratorial via análise de cortizol no sangue ou testes de variabilidade cardíaca (HRV) cujos quais necessitam de sensor especializado. No caso do estresse crônico o Positiv app te ajuda a realizar testes mensais que vão mapeando os padrões de seu estresse crônico ao longo do tempo, usando questionários usados cientificamente para isso há muitas décadas já.

Sabendo disso, baixe o Positiv app, faça seu primeiro teste de estresse e continue acompanhando sua evolução gratuitamente. Além disso, gerencie sua rotina de saúde mental com meditações, histórias para dormir e podcasts que o ajudará a cuidar de sua mente, do seu sono e de suas emoções. Venha com a gente, melhore sua vida escutando a sua natureza.