Entre no estado de coerência cardíaca e acalme o corpo e a mente

Acalme o corpo e a mente com uma prática de respiração

Você sabia que o coração tem aproximadamente 40 mil neurônios e um complexo sistema nervoso independente com funções como memória? E sabia que, ao experimentar uma emoção positiva, o coração envia sinais ao cérebro e nossas ondas cerebrais funcionam de forma mais harmônica?

Pesquisas científicas estão comprovando que o coração funciona de forma muito parecida com o cérebro e que estes dois órgãos vitais tem uma profunda conexão entre eles.

Os sinais enviados pelo coração afetam partes do cérebro responsáveis pela nossa capacidade cognitiva e emocional. Quando uma pessoa experimenta emoções positivas e agradáveis, os ritmos cardíacos e padrões de ondas cerebrais são mais harmoniosos e coerentes. Já as emoções negativas ou mais desafiadoras colocam os ritmos do coração e padrões de ondas cerebrais fora de sintonia ou em incoerência.

Graças a essa profunda ligação entre cérebro e coração, podemos equilibrar nosso sistema nervoso através da respiração. Veja abaixo algumas dicas para experimentar essa conexão na prática: 

Coloque sua atenção na região do coração

Você pode só direcionar a sua atençao para essa região do corpo ou colocar gentilmente dois dedos ou a palma de sua mão sobre o centro do peito. O toque ajuda muito a redirecionar nossa energia para o coração.

Respire de forma lenta e profunda

Respire de forma mais lenta e profunda que o usual. Sinta o ar entrando e saindo do peito, concentre-se nesse fluxo. A respiração mais lenta sinaliza para o corpo que está tudo bem e ajuda a acalmar nosso sistema nervoso.

Permaneça na prática de respiração por pelo menos três minutos

É importante ficar algum tempo nesta prática de inspirar e expirar de forma consciente até que sua respiração fique naturalmente mais lenta e mais profunda. Quando isso acontece, o ritmo de nossos batimentos cardíacos também diminui e nosso corpo volta para um estado de equilíbrio, passo fundamental para acalmar também a nossa mente.

Se quiser ajuda para se equilibrar e entrar neste estado de paz mental, ouça a meditação “Coerência Cardíaca”, de Solange Mata Machado, no Positiv App. Nesta prática, a especialista em neurociência e inovação nos conduz num exercício de respiração que muda nosso ritmo cardíaco e nos alinha com um estado interno chamado de coerência cardíaca, que cria uma ressonância interior que equilibra as atividades do sistema nervoso. O resultado é paz no corpo e na mente com uma prática simples de conexão com nosso coração e com o ritmo da nossa respiração.

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