Meditação ajuda a trazer bem-estar e saúde mental em tempos de pandemia

Há algumas semanas, o mundo todo tem vivido em estado de alerta. O coronavírus foi oficialmente considerado uma pandemia pela Organização Mundial da Saúde (OMS) por se tratar de uma nova doença com potencial de disseminação mundial. Escolas e universidade suspenderam aulas, empresas instituíram home office, milhares de eventos foram cancelados e muitas pessoas estão preocupadas com o possível impacto do vírus na saúde de parentes idosos e fisicamente vulneráveis.

Todo esse clima de pandemia e isolamento pode gerar sentimentos coletivos de incerteza, medo, ansiedade e angústia. E a meditação pode ser uma ferramenta importantíssima para ajudar a reduzir o estresse e ajudar as pessoas a lidar melhor com esses sentimentos desafiadores.

Como a meditação pode ajudar?

A meditação é um exercício mental de concentração, presença e auto-observação. Um esforço consciente de trazer toda a nossa atenção para o momento presente e, com isso, evitar distrações que nos levam a um evento passado ou a uma “pré-ocupação” com o futuro.  O ato de meditar, a princípio, é muito simples. Começa por encontrar uma posição confortável, silenciar, concentrar no próprio processo de respiração e se AUTO-OBSERVAR, ou seja, tomar consciência dos pensamentos e sentimentos que experimentamos sem julgá-los e sem se deixar levar por eles.

Ao fazer este exercício de observar o que pensamos e sentimos sem julgamento, começamos aos poucos a diminuir pensamentos excessivos e destrutivos – como o medo de ficar doente durante uma pandemia ou a angústia por não poder sair de casa, por exemplo – e deixamos a mente mais livre para estar mais presente e para ser mais otimista. Além disso, a prática da respiração consciente tende a acalmar o nosso ritmo respiratório, o que também diminui os batimentos cardíacos e abre espaço para a calma e o equilíbrio emocional.

E embora não proteja contra doenças altamente infecciosas como o coronavírus, estudos sugerem que a meditação pode fortalecer o sistema imunológico ao impactar positivamente os genes envolvidos no ciclo infeccioso.

Positiv App – um aplicativo para iniciar ou aprimorar a prática da meditação sem precisar sair de casa

O Positiv App, aplicativo de meditação e autoconhecimento, oferece mais de 100 meditações guiadas, com respirações para controle de ansiedade e estresse, práticas de relaxamento para dormir melhor, meditações para lidar com emoções desafiadoras, entre outras. Além de 10 masterclasses sobre temas como alimentação consciente e técnicas do Ayurveda, e músicas meditativas para ajudar a relaxar, inspirar ou concentrar. Está disponível em versões grátis e premium nas lojas de aplicativos para smartphones  Google Play e App Store.

Neste período em que as pessoas estão evitando deslocamentos e o contato social, utilizar um aplicativo para poder iniciar ou aprimorar a prática da meditação torna-se uma alternativa prática e segura. “Muitas pessoas estão passando mais tempo em casa, é um momento propício para fazer de um problema uma oportunidade de criar um novo hábito: o da meditação, e sentir os benefícios de olhar para dentro de si e sentir mais paz e conexão”, diz Renata Rocha, cofundadora do Positiv App.

O Positiv App traz dezenas de áudios de práticas guiadas de forma simples e didática por instrutores super especializados em mindfulness e outras técnicas de meditação. Na “meditação estabilizadora”, por exemplo, o médico e professor de yoga e Ayurveda Dr. José Ruguê conduz o praticante a um exercício de respiração e escaneamento corporal que traz alívio e estabilidade. No programa “7 dias para o foco total”, o surfista Carlos Burle ensina técnicas de respiração e meditação para ajudar a focar no momento presente, entre muitas outros temas. Além de programas para liderança consciente e Mindfulness no trabalho, foco total, compaixão e alimentação consciente, aulas sobre Ayurveda, e músicas meditativas para ajudar a relaxar, inspirar ou concentrar.

Um dos principais diferenciais do Positiv App é ter entre os seus instrutores mais de 40 profissionais renomados e professores de diversas culturas, escolas e tradições – do instrutor de Mindfulness com certificação internacional ao cacique indígena que vive no coração da Amazônia. Por isso, o app oferece uma grande variedade de caminhos e conhecimentos para ajudar os que meditam e os buscadores em suas jornadas de início ou aprimoramento da meditação e do autoconhecimento. São muitas vozes direcionando para um único silêncio. O Positiv App está disponível na Google Play e App Store.

Time Positiv
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A Positiv é uma comunidade de instrutores e meditadores que tem como propósito “despertar as pessoas para uma vida positiva com práticas que regeneram”.

Baixe o aplicativo da Positiv para desenvolver seu máximo potencial com a calma trazida pela meditação, com a saúde trazida pelas nossas masterclasses e com a elevação de espírito trazida pelas músicas de nossos incríveis artistas e guias que fazem parte de nossa crescente comunidade.